Das diversas dietas que existen hoxe, beber é unha das máis usadas. Coa súa axuda, non só podes perder peso, senón que tamén eliminar toxinas e residuos do corpo. A base desta dieta é moi sinxela: recoméndase consumir só líquidos. Hai diferentes tipos deles que duran dun a 30 días. A mellor opción é unha dieta para beber durante 7 días.
Importante! Antes de ir a unha dieta a longo prazo, debes consultar a un médico. Determinará se o seu estado de saúde permite cumprir as restricións e recomendará un menú adecuado para vostede, así como un conxunto de vitaminas e minerais.
Día do xaxún
Non obstante, antes de decidir unha dieta de 7 días ou 30 días, ten moito sentido probar unha dieta dun día. Se podes pasar un día facilmente en produtos de hidratación, podes ir a unha opción máis longa. Un día de beber ou xaxún é moi útil incluso despois de parar a dieta: axuda a manter o corpo "limpo" e os quilogramos perdidos non volven.
Este é o xeito máis sinxelo e sinxelo de restrinxir a comida, pero recoméndase non usalo máis dunha vez por semana. Para prepararse para un día, cómpre cambiar a unha dieta saudable un día ou dous antes do xaxún: renunciar a alimentos graxos, alimentos afumados, doces, alcol e bebidas carbonatadas. E varios cereais, sopas lixeiras e zumes caseiros forman a base da dieta.
Hai moitos tipos de días de beber en xaxún. Pódese realizar en:
- Limpar a auga aínda;
- té verde;
- leite ou produtos lácteos fermentados;
- tomate ou outro zume preparado antes do consumo;
- Bebida feita de remolacha, mazás e cenorias.
Non obstante, algúns produtos teñen contraindicacións. Para non causar danos en lugar de beneficiar ao corpo, cómpre buscar a asistencia dun médico.
Dieta semanal
Unha dieta tan longa de beber representa unha forma bastante leve de restrición alimentaria, pero tes que prepararse para ela con antelación. Aproximadamente unha semana antes do comezo, non debes consumir alimentos graxos, doces, bebidas carbonatadas, alcol, café, cacao ou zumes envasados. Recoméndanse sopas, varios cereais, leite baixo en graxa e produtos de leite azedo, froitas e zumes recentemente espremidos. Que podes facer e que non nunha dieta bebida?
A lista de alimentos e bebidas prohibidas cando a dieta inclúe:
- produtos lácteos graxos,
- bebidas carbonatadas e alcol,
- zumes envasados,
- comida sólida,
- azucre e os seus substitutos,
- Especias,
- aceite vexetal,
- caldos ricos.
A lista de produtos aprobados é bastante longa:
- auga limpa,
- calquera caldo de baixo contido de graxa,
- produtos lácteos de baixo contido de graxa e produtos lácteos fermentados,
- zume fresco (froita, verdura ou mestura), preparado a ti mesmo,
- Tés con limón engadido, pero sen azucrar,
- Compotas sen azucre, marmelada: de bagas e froitas, flocos de avea,
- cacao, ás veces café (sen azucre),
- sopas de puré fino.
Proba un menú de dieta para beber durante 7 días
- Día 1: leite, produtos lácteos fermentados. O contido de graxa debe ser do 1,5%.
- Día 2: vexetais, peixes, polo baixo en graxa ou caldo de carne.
- Día 3: zumes caseiros con auga (aproximadamente 1: 1).
- Día 4: Té (preferentemente verde) sen azucre, con limón ou leite.
- Día 5: caldo.
- Día 6: Compotas sen azucre.
- Día 7: zumes caseiros frescos con auga.
O menú pódese cambiar segundo as túas preferencias. Non obstante, debe formularse de tal xeito que os produtos non só te axuden a perder peso, senón que axuden a limpar o corpo. Recoméndase beber máis de 1,5 litros de auga aínda diariamente.
A dieta máis restritiva
A dieta clásica de bebida dura 30 días. Só as persoas que están moi obsesionadas con perder peso poden atreverse a seguir un réxime estrito durante un período de tempo tan longo. Esta vez é suficiente para que todos os órganos e células internas sexan limpados e o exceso de peso para desaparecer. A dieta debe ser máis variada que o menú para unha restrición de sete días: o corpo necesita diferentes nutrientes.
Non é necesario separar os produtos por días. Os seguintes produtos deben estar presentes na túa dieta diaria:
- Produtos lácteos fermentados con pouca graxa,
- zumes caseiros ou compostos non azucrados,
- sopas de puré das túas verduras favoritas,
- Tés, marmelada (preferentemente fariña de avea).
Precaución e positividade levan ao éxito
É necesario beber sopas de puré quente e bebidas permitidas para que o sistema dixestivo non se conxele. Non te esquezas de beber máis de 1,5 litros de auga aínda entre as comidas.
Na primeira metade dun exame tan difícil, pode sufrir dores de cabeza, apatía, fatiga e irritabilidade. É necesario tomar vitaminas e minerais e controlar coidadosamente a resposta do teu corpo. Se tes problemas co tracto gastrointestinal, detén o experimento inmediatamente. Hai que cambiar dunha dieta de bebida a outra: hai moitos deles agora. Ou pode ter días semanais de xaxún. E logo lentamente pero seguramente conseguirás o resultado desexado. Non obstante, definitivamente debes consultar ao teu médico ou nutricionista.
Para crear un estado de ánimo emocional positivo e reducir o impacto do estrés (e certamente ocorrerá) no sistema nervioso, é unha boa idea recorrer aos trucos.
- Mesturando sabores aparentemente incompatibles de produtos - con tales experimentos que podes conseguir combinacións orixinais e frescas.
- Use verduras de cor clara: isto pode crear a sensación dun día soleado ou herba verde.
- A fermosa decoración dos teus pratos traerá alegría á estrita rutina nutricional.
- Non esquezas que, a pesar das dificultades que xurdiron, se segues unha dieta de bebida durante 30 días, estarás feliz cos resultados.
Rematemos unha dieta intensa con prudencia
A saída correcta da dieta de bebida é tan necesaria como a estricta adhesión á dieta en si. Durante a saída, é necesario converter gradualmente o corpo á dieta e hábitos alimentarios adoptados anteriormente. Isto axudará a manter a súa dura e non prexudicar a súa saúde.
Se a dieta foi seguida durante 7 días, o final debería levar polo menos unha semana. Se a dieta está deseñada durante 30 días, levará máis tempo - ata dúas semanas.
Recoméndase incluír alimentos habituais na dieta na seguinte orde:
- Porridge líquido sen azucre;
- Tortilla, queixo cottaña e cazuelas feitas a partir delas (sen azucre), puré de verduras, peixe ao vapor ou fervido;
- queixo, verduras (cocidas, guisadas ou fervidas), froitas suaves;
- Froitos secos, noces, carnes magras e outros alimentos sólidos.
Se rematas a dieta correctamente, conservarás unha sensación de lixeireza durante moito tempo e sempre estarás en forma e de bo humor. Para quedar neste estado, cómpre pasar varios días de beber cada semana. Dieta de bebida de un, sete ou trinta días - definitivamente gustarásche os resultados. Nunha dieta dun día podes perder uns 2 kg, nunha dieta de sete días podes perder ata 7 kg e nunha dieta de 30 días podes perder todo o exceso de peso. Pero dependerá de canto fose. En calquera caso, os días de bebida regulares axudaranche a conseguir o que queiras.